Publicado em 24/03/2020
Atualizado em 24/03/2020

Saúde mental

Confira algumas dicas de como manter-se equilibrado e com a mente sã nesse momento de quarentena

A recomendação em tempos de #CoronaVírus é clara: #fiqueemcasa. Mas como manter-se equilibrado e com a mente sã dentro de casa? Primeira coisa: respire fundo. Respirou? Agora, confira essas dicas para cuidar da saúde mental.

 

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Fuja da sobrecarga de informação: acompanhe as notícias, mas desconecte-se de tempos em tempos.

 

Cuidado com as fakenews: não acredite em tudo que lê e ouve, essas notícias tendem a gerar ainda mais pânico. E não repasse sem ter certeza.

 

Mexa-se: tente movimentar-se ou exercitar-se dentro do possível. Atividades físicas liberam a serotonina, fundamental para a boa saúde mental.

 

Coma alimentos saudáveis e leves: Não é porque você está menos ativo em casa que vai exagerar.

 

Beba água: tenha uma garrafa perto de você sempre. A hidratação é fundamental para mantermos a saúde.

 

Mantenha a rotina: Isso pode ajudar você a se sentir mais confortável e seguro.

 

Faça coisas que gosta: leia, veja séries ou filmes. Que tal marcar um almoço ou café virtual com um amigo? Aproveite as vantagens da tecnologia.

 

Organize: ordenar o espaço físico ajuda a organizar as próprias emoções.

 

Reflita: aproveite para pensar sobre tudo se passa e nas mudanças você pode colocar em prática.

 

Se precisar de ajuda, peça! Não tenha vergonha, o isolamento pode ser difícil. Mantenha contato com familiares e amigos.

 

Mesmo à distância, o Sesc vai ficar a seu lado neste período, com muitas informações e orientações. Siga a gente:

 

 

 

 





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