O Circuito Sesc de Corridas encerra o ano com 100 provas realizadas por todo o país. Cerca de 80 mil pessoas, das mais variadas faixas etárias, participaram da programação que agitou as ruas nas capitais e cidades do interior. O projeto também apoiou outras ações promovidas pela Instituição, com corridas que marcaram a mobilização pelo Outubro Rosa e provas que arrecadaram alimentos para campanhas de Natal Solidário.
Criado em 2018, o Circuito Sesc de Corridas incentiva à prática de exercícios físicos e difunde um estilo de vida saudável. Também atua promovendo a integração dos participantes e familiares, por meio de ações de lazer e entretenimento, realizadas paralelamente às provas, como jogos educativos, aulões de ginástica e recreação. O Sesc desenvolve outras atividades dentro da área esportiva e de desenvolvimento físico, atendendo pessoas com os mais diversos níveis de habilidade. Para tanto, mantém uma moderna e bem equipada estrutura de lazer, que reúne os requisitos de acessibilidade, sustentabilidade e socialização.
As altas temperaturas do verão se aproximam e podem desafiar quem pratica corrida ao ar livre. O calorão gera desconforto e diminui a performance. Evite correr nas horas mais quentes do dia. O ideal é antes das 8h ou depois das 18h, quando a presença dos raios de sol é menor. Por conta da rotina, nem sempre é possível praticar exercícios nesses horários e nesse caso a esteira na academia pode ser uma boa opção.
Mas não é preciso desistir dos treinos. Com alguns cuidados, você consegue correr sem prejudicar a saúde e garantindo um bom resultado. Separamos umas dicas para te ajudar.
A primeira delas é: faça uma aclimatação. Comece correndo menos nos primeiros dias de sol forte, e vá aumentando aos poucos a intensidade do exercício. Assim, seu corpo vai se adequando melhor às temperaturas elevadas do verão e você vai conseguindo perceber seus sinais com mais tranquilidade.
Hidrate-se, hidrate-se, hidrate-se! Suamos muito mais no verão porque a transpiração é a maneira do corpo equilibrar sua temperatura. Beber água é essencial, mas bebidas isotônicas podem ser aliadas principalmente em corridas longas, pois ajudam na reposição dos sais minerais eliminados por meio da transpiração.
Escolha roupas adequadas. Vestimentas de algodão absorvem o suor, tornando-se pesadas e, grudando ao corpo, o que aumenta a sensação de calor. Opte por tecidos leves e respiráveis, com proteção solar.
Escolha bem seu percurso. Calçamentos e pistas asfaltadas costumam reter e irradiar calor, aumentando a sensação térmica. Procure áreas arborizadas e planeje seu caminho de volta considerando a posição do sol. Raios intensos atingindo o rosto durante o retorno, quando você já está mais cansado, podem dificultar a conclusão do exercício.
Proteja sua pele. Essa dica é importante em todas as estações, mas ainda mais no verão, quando a incidência do sol se intensifica. Use sempre um protetor solar com fator de proteção adequado e resistente ao suor.
Com essas dicas, esperamos que você siga com saúde, firme em seus treinos, e possa em breve se juntar ao Circuito Sesc de Corridas. Em 2022, foram mais de 90 provas em várias partes do território nacional, e já estamos planejando nossa programação para o ano que vem. E um spoiler: para 2023, mais de 100 provas estão previstas! Bora junto?
Quem está procurando um esporte que trabalhe o condicionamento físico e melhore o sistema cardiovascular, com toda certeza pode optar pelas artes marciais.
A prática desse tipo de esporte requer disciplina, paciência, persistência, autocontrole e lealdade ao seu mestre e ao seu corpo, sempre em integração com o espírito. Aulas de artes marciais são verdadeiros rituais em busca de autoconhecimento, além de demandarem muito compromisso de seus praticantes. No Sesc, você encontra diversos tipos de modalidades e uma delas, com certeza, vai se encaixar com seu perfil. Vamos saber quais são?
Karatê: O repertório técnico desta arte marcial abrange, principalmente, golpes contundentes como pontapés, socos, joelhadas, bofetadas (golpes com a mão aberta), entre outros, executados com as mãos desarmadas. Técnicas de projeção, imobilização e bloqueios também são ensinadas. O objetivo do Karatê tradicional é desenvolver mente e corpo em estado de equilíbrio, por meio da formação em técnicas de combate, além de cultivar o caráter humano de classe superior, que impede que qualquer ataque violento ocorra antes de uma luta real.
Judô: Como base da educação oriental, esta luta tem por objetivo não só a preparação técnica dos alunos, mas também trabalhar de forma pedagógica, desenvolvendo o controle muscular, o aperfeiçoamento do reflexo, o desenvolvimento do raciocínio, o equilíbrio mental, o reforço do caráter e da moral, o fortalecimento da autoconfiança e o respeito aos companheiros.
Kung-Fu: Prática de origem chinesa que compreende movimentos codificados, técnicas posturais e respiratórias, automassagem e concentração mental. Tradicionalmente, a técnica está associada às artes marciais, ao cultivo da saúde e da longevidade e à prevenção de doenças.
Jiu Jitsu: Mais do que um esporte, uma luta que traz consigo uma filosofia voltada ao equilíbrio do corpo e da alma. O objetivo é desenvolver reflexos físicos e emocionais e dominar o adversário. O princípio básico é a defesa pessoal, através do movimento, do equilíbrio e da alavanca.
Taekwondo: significa “caminho dos pés e mãos através da mente”. O objetivo dessa arte marcial é, através do treinamento, possibilitar ao praticante adquirir corpo e mente fortes e saudáveis, respeito, disciplina e humildade.
Tai Chi Chuan: Uma prática física e mental que herdou milênios de cultura e pesquisa empírica sobre movimento corporal, saúde, circulação de energia e meditação. O Tai Chi Chuan pode ser um meio de levar o praticante a um modo de viver mais integral, a um estado de espírito mais feliz, a um contato mais próximo consigo e a ter mais vitalidade e saúde.
De modo geral, em todas essas modalidades de artes marciais você consegue desenvolver os seguintes benefícios:
– Melhora no condicionamento físico, tanto muscular quanto cardiovascular, da coordenação motora e dos reflexos;
– Melhora do autocontrole e da paciência, através do respeito aos adversários, a humildade e a coragem;
– Aumento da resistência do corpo e melhora o sistema imunológico;
– Funciona como defesa pessoal;
– Trabalham grupos musculares como glúteos, bíceps, tríceps, abdômen, ombros, costas e panturrilha.
Mas lembre-se de que antes de optar por tipo de exercício físico é importante fazer exames médicos, de modo que o especialista avalie se o indivíduo tem condições para se submeter a um treinamento .
Curtiu? Bacana né! Agora o próximo passo é se matricular! Consulte a unidade do Sesc mais próxima de casa e veja qual arte marcial é oferecida e as condições de ingresso.
As corridas de rua voltaram com tudo e o Circuito Sesc de Corridas vem cumprindo uma intensa programação em todas as regiões do país. Este ano já foram realizadas 29 provas, reunindo mais de 12 mil participantes, de diversas faixas etárias. O projeto criado em 2018 tem como objetivo incentivar a prática de exercícios físicos e propiciar um estilo de vida saudável. Outra característica do circuito é promover a integração dos participantes e familiares, por meio de ações de lazer e entretenimento realizadas paralelamente às provas, como aulões de ginástica e recreação.
Já os atletas que buscam desafios maiores podem optar pela Maratona Internacional de Foz do Iguaçu, promovida pelo Sesc no Paraná. A prova será realizada no dia 25 de setembro e está com inscrições abertas em sescpr.com.br/maratona, com preço diferenciados para quem tem a Credencial Plena do Sesc. O trajeto vai da Itaipu Binacional até as Cataratas do Iguaçu. Além da distância de 42km referentes à maratona, também são oferecidos percursos de 21km e corrida de 11,5km. A Maratona Internacional de Foz do Iguaçu tem permito ouro conferido pela Confederação Brasileira de Atletismo.
Largada de uma prova do Circuito Sesc de Corridas, em Camaçari (BA).
A renda obtida será revertida para o programa Mesa Brasil Sesc. Inscrições foram prorrogadas até 2 de dezembro.
O Circuito Sesc de Corridas e o Mesa Brasil Sesc estão juntos novamente para uma ação de solidariedade. Entre os dias 4 e 12 de dezembro será realizada uma nova etapa virtual do circuito, com valor dos ingressos revertido para a compra de cestas básicas, que serão destinadas a famílias em situação de vulnerabilidade. As inscrições começam dia 16 de novembro e podem ser feitas pelo site www.sesc.com.br/circuitodecorridas.
Interessados em participar da prova poderão se inscrever até o dia 02 de dezembro, mediante doação no valor de R$ 20, que dá direito a camisa e medalha da etapa virtual do Circuito Sesc de Corridas. A prova será realizada em data, local e horário escolhidos pelo participante, dentro do período de 4 a 12 de dezembro. Os corredores poderão cumprir o percurso de 5km em ambiente externo ou em esteira ergométrica.
Para não deixar os atletas sem aquele momento tradicional de entrega da medalha no final da prova, será disponibilizado um filtro no Instagram Sesc Brasil, onde o corredor poderá aplicar a imagem da premiação na sua foto. Depois, basta compartilhar o resultado com os amigos nas redes sociais, marcando com #circuitosescdecorridas. A camisa e a medalha serão entregues em janeiro, nas unidades indicadas pelos participantes em cada estado. Participam do evento os estados do Acre, Alagoas, Amapá, Amazonas, Bahia, Ceará, Espírito Santo, Goiás, Maranhão, Mato Grosso do Sul, Minas Gerais, Paraíba, Pernambuco, Piauí, Rio de Janeiro, Rio Grande do Norte, Rio Grande do Sul, Rondônia, Santa Catarina, São Paulo, Sergipe e Tocantins.
Projeto conta com 28 núcleos instalados em 14 cidades
Futebol é uma paixão nacional, seja em campo ou nas quadras. No Ceará, o Sesc oferece a crianças e jovens de 8 a 17 anos a possibilidade de vivenciar esta paixão por meio do projeto Futsal Sesc. Coordenado pelo ex-jogador Manoel Tobias, eleito três vezes o melhor jogador de Futsal do Mundo pela FIFA, o projeto conta com 28 núcleos, instalados em 14 cidades. O mais recente foi inaugurado em agosto passado, na cidade de Pindoretama, no litoral leste do estado.
Criado em 2008, o projeto já impactou mais de 12 mil crianças e adolescentes. As aulas são gratuitas e atendem a alunos de escolas públicas, de baixa renda ou filhos de trabalhadores do comércio. São cinco turmas contemplando os públicos masculino e feminino nas categorias sub 9, 11, 13, 15 e 17. Além do incentivo à atividade física, o Futsal Sesc estimula a socialização e evita a ociosidade.
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